Instructor de TRX-Crosstraining

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
Introducción.
- Mecánica del movimiento.
Fundamentos anatómicos del movimiento.
- Planos, ejes y articulaciones.
- Fisiología del movimiento.
- Preparación y gasto de energía.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
Morfología.
Fisiología.
División del esqueleto.
Desarrollo óseo.
Sistema óseo.
- Columna vertebral.
- Tronco.
- Extremidades.
- Cartílagos.
- Esqueleto apendicular.
Articulaciones y movimiento.
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral.
- Articulación escapulo humeral.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción
Tejido muscular
Clasificación muscular
Acciones musculares
Ligamentos
Musculatura dorsal
Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
Sistema energético.
ATP (Adenosina Trifosfato).
Tipos de fuentes energéticas.
Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
Sistema aeróbico u oxidativo.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico.
- Clasificación.
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
- Fases del ejercicio.
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
- Adaptaciones metabólicas.
- Adaptaciones circulatorias.
- Adaptaciones cardíacas.
- Adaptaciones respiratorias.
- Adaptaciones de la sangre.
- Adaptaciones del medio interno.
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
- La fatiga.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL TRX COMO EJERCICIO
Concepto y origen del TRX
Instalación y uso del material de TRX
- Descripción del equipo
- Anclajes del TRX
- Ajuste del equipo al anclaje

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
- Principio de la supercompensación
- Principios del entrenamiento de la condición física
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
- Respiración
- Relajación
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta de higiene en el entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ENTRENAMIENTO EN TRX
Agarre, posiciones y ángulos de trabajo
- Agarre
- Posiciones
- Ángulos de trabajo
Ejercicios básicos. Técnicas de ejecución
- Sentadillas
- Inicio de velocista
- Flexión de piernas
- Remo
- Press de pecho
- Aperturas para hombro
- Giros
- Plancha
- Encogimientos abdominales
- Flexibilidad
Pautas de seguridad
Beneficios del entrenamiento del TRX

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO EN CROSSTRAINING
Concepto y origen del Crosstraining
Instalación y uso del material de Crosstraining
- Material usado en un box
Sesión de entrenamiento de Crosstraining
- Duración de la sesión
Estructura de una sesión de Crosstraining
- Calentamiento
- Entrenamiento del día (WOD)
- Estiramientos/Vuelta a la calma
Ventajas y desventajas del Crosstraining

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PERFIL DEL MONITOR DE TRX-CROSSTRAINING
El monitor de TRX-Crosstraining
- Habilidades y características personales
Imagen del instructor
- Comunicación y motivación
Capacidades del monitor de TRX-Crosstraining
- Capacidades funcionales
- Capacidades personales
Claves para el éxito del monitor de TRX-Crosstraining
- Motivación
- Autoestima
- Autoconfianza
- Actitud positiva

UNIDAD DIDÁCTICA 11. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas.
Definición.
La prevención.
Tratamiento.
Lesiones deportivas frecuentes.
- Introducción.
- Lesiones deportivas más frecuentes.
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS
Introducción a los primeros auxilios
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
- La respiración.
- El pulso.
Actuaciones en primeros auxilios.
- Ahogamiento.
- Las pérdidas de consciencia.
- Las crisis cardíacas.
- Hemorragias.
- Las heridas.
- Las fracturas y luxaciones.
- Las quemaduras.
Normas generales para la realización de vendajes.
Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
- Ventilación manual.
- Masaje cardíaco externo.

Incluye proyecto fin de curso. Posibilidad de prácticas profesionales